Sooory ze tak długo nie pisałem ale te wszystkie wyjazdy, zakonczenie roku itp. sprawilo ze zupelnie zapomaniel zeby wklejac przeieg treningu potem musiaqlem znaleźć na silce otatki i tak jakos wyszlo ze odzywam sie po ponad 2 tyg. Dzien 30, 31, 33 niestety nie mogł sie odbyc poniewaz wyjechalem ale robilem co dzien pompeczki drozek i wszystko [...]
[...] wina i posiedziałam 10min. (a nie 30min. tak jak planowałam, bo musiałam szykować żarcie na jutro do pracy)...heh muszę się jeszcze duuuużo nauczyć. TRENING: dziś bez treningu nie miałam czasu na zajęcia w klubie a w domu już dziś nie dam rady TABSY: euthyrox 25, witamina A+E (dostałam na nawilżenie gardła - dopadło mnie przeziębienie ) [...]
AKTYWNOŚĆ: ok.1,5h joga (dziś były wygięcia - rozciąganie i ręce też popracowały - ciężko mi było z rękoma, chyba po wczorajszym treningu) MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu [...]
AKTYWNOŚĆ: ok.1,5h joga (dziś były wygięcia - rozciąganie i ręce też popracowały - ciężko mi było z rękoma, chyba po wczorajszym treningu) MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu [...]
Delikatne domsy bicepsów. Czułam się dziś trochę opuchnięta. Chyba po wczorajszym treningu. Jakaś zmęczona się czuję. Może ostatnio za mało śpię. Ostatnio coś zaczyna mi się dziać z barkiem. Kiedyś miałam zapalenie i co jakiś czas pojawiają się dolegliwości. (Wydaje mi się, że siedzeniu przy komputerze ma tu swój niemały udział.) Liczyłam na to, [...]
[...] dać obciążenie?:-? 6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na stronę Jest progres, siła do przodu, mimo że jestem niewyraźna i niezbyt dobrze się czuję. Ale na treningu byłam skoncentrowana tylko treningiem.\-) _____________________________________________ Miska: oczywiście plan był piękny, ww rozłożone równo, ale byłam tak głodna, [...]
03.05.2014 POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00df1f79517f43709a746e1388b2e73c.png Wczoraj dali nam wolne, więc już trzeci dzień się wysypiam. I chyba ma to odzwierciedlenie w treningu, bo progres jest :-) eh... zazdroszczę dziewczynom, które śpią po 5h i sobie fajnie funkcjonują :-) TRENING: rozgrzewka z rozruchem barków na koniec rozciąganie [...]
[...] skoro cwiczy juz od 3 tyg Wsrod innych danych na koncu podane suplementy w tym kreatyna. Dziesiec podpowiedzi, w tym jedna "doradcy", na temat metod treningu,diety oraz tego ze to za krotki czas na efekty. Zadna z tych osob nie zwrocila uwagi ze jeszcze za wczesnie na kraatyne! Przy takim podejsciu do tego forum niedlugo [...]
ja sie złapałem za kreatyn po 2 latach treningu. Miałem kureski zastój... Ale po kreatynie ładnie wszystko poszło do góry, przede wszystkim siła +17kg na płaskiej do 111kg <wow>. Wymiary też w miare ładnie. Ogólnie byłem zadowolony, nie miałem później na niczym takich dużych przyrostów, ani na Xpand, CP, Crevolution, Creafuison itp. . Mono [...]
[...] aha i gdzie dodac przedramiona ? do barków i pleców ? a no i jescze jedno , jeśli w poniedziałek zrobie brzuch to we wtorek automatycznie będe brał mniej w mc i przysiadach , czy nie lepszym pomysłem było by dodanie go w czwartek ? tyle że znowu brzuch dostaje na treningu bjj w srode i piątek ... Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-12-10 17:50:24
[...] udzie 56cm. Chciałbym sie pochwalic także ze zrobiłem zakupy w sklepie górala, więc kupiłem 2kg mass xxl, 1kg monster mass, 2,6kg activia milk egg + dostalem rękawiczki do treningu gratis Teraz daje moją wypiskę z pierwszego treningu 10-tek: A Nogi: - Przysiady hack3s (tutaj zrobilem 15 powturzen na malym ciężarze , bo szanuje moje kolana i [...]
[...] faworyta. Owszem, wszystko przemawia za tym, że walkę wygra, ale….jeśli wierzyć zapewnieniom Amerykanina, który mówi, że nigdy jeszcze tak nie przyłożył się do treningu, to Nikolai może czuć się zagrożony. Jeśli powodem jego przyjazdu do Europy nie są tylko pieniądze, a cel znacznie wyższy- mistrzostwo świata to jego szanse na [...]
[...] przypadku odczuwalne efekty pobudzenie i lepsza motywacja powodują ze treingi sa lepsze, pracuje na wiekszych ciezarach co niesie ze sobą satysfakcje z dobrze wykonanego treningu na maksa mozliwosci i w efekcie zwiekszenie masy :D lecz z drugiej strony nie polecam nikomu zażywania jej po nieprzespanej nocy(lub za mało h snu) - łapie sie [...]
Kiedys pamietam AST mialo fajny produkt oparty na efedrynie kofeinie i ph , klepalo niemilosiernie na treningu po 2 kapsach i pompa do tego bylo kozak:>
[...] 4 x 8 wyciskanie sztangi pochyla w dol 4 x 8 wyciskanie na atlasie 4 x 8 -triceps farncuz 4 x 8 sciaganie drazka atlas 4 x 8 pompki na lawce z obc na udach. 4 x 8 po tym treningu robiac go 2 miesiace mailem efekt, pozniej miesnie sie przetrenowywaly, byly zmeczony co wynikalo z tego ze robilem klate 2 x w tyogdniu^^ 2 cykl po 2 tygodniowej [...]
[...] zanim poprawie moj plan treningowy, a mysle ze w przeciwienstwie do diety to jest on calkiem niwzly, to mam pare pytan uzupelniajach: 1. czy w dwa miesiace przy intensywnym treningu 4 razy w tyg na silce +2 razy trening bardziej lajtowy (regeneracja) i jednym dniu odpoczynku, mozna sie wyrzezbic troche, czy tylko spalic tluszczyk? 2. mam [...]
Rozmawiałem z kolesiem ze sklepu z odżywkami, troszkę mi namieszał. Stwierdził że za dużo mam treningu w tygodniu i co do odżywiania się powinienem pić carbo podczas treningu i po białko + carbo. Zaznaczyłem że to trening domowy itd. Może przesadzam nieco bo mi treningiem domatora na trening schodzi ok. 1,5 - 2 godziny. Po takim treningu jem [...]
Wrzucę kilka fotek z treningu opony na śniegu. Myślałem że będzie łatwiej, lecz okazało się że opona tzw. choinka w śniegu to ciężka sprawa. Co prawda udało mi się zrobić 2 serie po 8 obrotów ale z maxymalnym wysiłkiem. Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-11-21 11:32:40
Andrés Iniesta po wieczornym treningu otrzymał pozwolenie na powrót do gry i został powołany na rewanżowy mecz ¼ Ligi Mistrzów z Arsenalem Londyn. Pomocnik Barcelony znalazł się w składzie obok dwóch piłkarzy rezerw: Andreu Fontàsa i Jonathana dos Santosa. Wśród powołanych nie ma kontuzjowanego Ibrahimovicia, zawieszonych za [...]
TEST: HP + N2 + ...
